Recetas de botanas muy saludables para tus antojos del día
Por si tienes un antojo a medio día y no quieres comer papitas, galletas y refrescos, aquí te dejamos recetas de botanas muy saludables y que son fáciles de preparar
Por si tienes un antojo a medio día y no quieres comer papitas, galletas y refrescos, aquí te dejamos recetas de botanas muy saludables y que son fáciles de preparar.
JAMAICA ENCHILADA
Para esta agridulce y picosita botana solo necesitas los siguientes ingredientes, que seguramente tienes en casa.
- ½ kilo de flores de jamaica
- ½ litro de agua
- ½ taza de miel de abeja o de jarabe de agave
- ½ taza de chile piquín (puede ser tajín)
- 1 cucharadita de sal
En este video de Cocina Delirante te enseñan cómo hacerla paso a paso.
CHIPS DE MANZANA
Esta receta te va encantar porque puedes hacerla dulce o picosita, si quieres que sean todavía más saludables, omite el azúcar.
Ingredientes
- Chile piquín o hojuelas de chile seco
- 1/2 cucharada de canela en polvo y una de azúcar (solo para la opción dulce)
- 3 manzanas grandes
Procedimiento
Precalienta el horno a 120°C. En un bowl pequeño pon la mezcla de azúcar y canela, si es que eliges hacer la versión dulce.
Corta rodajas de manzana delgadas (quita las semillas), puedes usar un cortador de papas. Después coloca las manzanas en bandejas para hornear (rocía la bandeja con aceite en aerosol).
Espolvorea las manzanas con la mezcla de chiles o con la mezcla de azúcar y canela que hiciste anteriormente.
Hornea las manzanas hasta que se sequen y queden crujientes (1 ½- 2 horas), procura voltearlas cada 25-30 minutos, hasta que queden totalmente deshidratadas.
Saca la bandeja y deja que las manzanas se enfríen.
¡Disfruta!
GARBANZOS ENCHILADOS CASEROS
Además de ser una fuente de proteína, los garbanzos son una riquísima botana si la acompañas de chile y limón, esta receta es para 5 porciones aproximadamente.
Ingredientes
- 1 taza de garbanzos enlatados
- 1 cucharada de azúcar
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 1 cucharada de comino
- 1 cucharada de paprika
- 1 cucharada de pimienta de cayena
- 1 cucharada de sal de ajo
- ½ cucharada de pimienta
- ½ cucharada de sal
Procedimiento
Comienza por precalentar el horno 220°C, enjuaga los garbanzos y sécalos con una servilleta perfectamente bien, si no te gusta la cascarita, tállalos fuerte con la servilleta para removerla.
Aparte mezcla las especias y en un tazón coloca los garbanzos secos y añade la cucharada de aceite de oliva, revuelve bien hasta que queden cubiertos del aceite. Ahora espolvorea la mezcla de especias sobre los garbanzos.
Vierte los garbanzos sobre un refractario o charola para hornear, cuidando que no se empalmen. Hornea por 30 minutos aproximadamente y después dales la vuelta y vuélvelos a meter al horno por 20 minutos más. Ten cuidado los últimos 20 minutos porque se pueden quemar súper rápido. Sácalos cuando estén bien doraditos.
¡Listo! Disfruta.
Fuente: ACTITUDFEM
