Se pueden realizar sentadillas, abdominales y lagartijas, las cuales se pueden hacer en pequeños lapsos y son de gran utilidad para mantener el cuerpo en actividad
La Secretaría de Cultura emitió recomendaciones para mantener un estado físico y mental saludable con juegos y actividades, ante las medidas de quedarse en casa para evitar la propagación del COVID-19.
En un comunicado, apuntó que entre ellas están desarrollar actividades lúdicas recreativas que ayuden a distraer a niñas y niños, quienes serán los más afectados en sus rutinas, y recomendó intentar mantener horarios que los ayuden a tener equilibrio en sus emociones.
La dependencia destacó que en el aspecto físico es importante que las sesiones sean de bajo impacto, sobre todo para la gente habitualmente sedentaria o que no realiza algún tipo de actividad física con frecuencia, esto con el objetivo de no ocasionar molestias o lesiones.
Añadió que dentro de estas rutinas se pueden realizar sentadillas, abdominales y lagartijas, las cuales se pueden hacer en pequeños lapsos y son de gran utilidad para mantener el cuerpo en actividad, a fin de no subir de peso durante este periodo de contingencia.
La secretaría indicó que, para los infantes, las actividades tienen que ser divertidas y de preferencia en compañía de un adulto responsable, por lo que una sugerencia es hacer rutinas de baile al ritmo de su preferencia.
Además se pueden desarrollar pequeños circuitos en casa, en donde los participantes deberán completarlos en cierto tiempo e ir incrementando gradualmente el grado de dificultad, esto contribuirá a mantener una rutina física y no requiere de grandes dimensiones.
Asimismorecomendó que otra opción para estar distraídos son los juegos de mesa como Lotería, Serpientes y escaleras, La Oca, Uno, El coyote, Maratón y Turista, entre otros, actividades que implican normas y reglas que ayudan a reforzar la parte lúdica del aprendizaje y la convivencia en familia.
Fuente: NOTIMEX
